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▲如果偷懶不運動，可能會對大腦造成危害。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
你有運動習慣嗎？如果偷懶不運動，不只是肚子會越變越大、腿變粗，甚至會對大腦造成危害。根據國外網站《Men's Health》，哈佛醫學院精神科副教授瑞提（John Ratey）指出，不鍛鍊身體，大腦可能會有以下4種可怕影響，別再傻傻坐著，快起身運動吧！
1.心情不好
運動會讓身體釋出腦內啡及讓心情愉快的其他化學物，例如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等。「新英格蘭醫學期刊」的研究顯示，運動會促使肌肉激素產生，能保護大腦不會得到壓力帶來的憂鬱症。當停止運動後，提振心情的化學物就會減少。
2.記憶力變差
馬里蘭大學的研究指出，停止運動十天，流向大腦的血液，特別是流向有關學習和記嘉義縣阿里山鄉強精套憶的海馬體的血液大為減少。海馬體血流減少，與輕微認知衰退和老年失智症有關。此外，停止運動後，身體生產的細胞自溶酵素也會降低，這種蛋白質與改善記憶有關。
3.思維較不敏銳
芬蘭一項研究發現，運動較多的人能有更多處理訊息的大腦灰質。瑞提表示，運動強化大腦組織的所有部分，包含灰質，讓大腦更能抵抗壓力和老化。停止運動會影響灰質，處理訊息及批判性思考能力可能出問題。
4.專注力降低
「英國醫學期刊」的研究發現，即使是短暫運動例如10至40分鐘，也能提升專心程度，因為流向大腦的血液增加，同時血液內腦內啡及某些荷爾蒙有助於大腦提高警覺。若停止運動，流向大腦的血液和化學物都會減少，可能降低專注力。
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